那这是何如回事呢？碰到这种情况，又该若何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”状态。

“耳虫”到底是何如变成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况兼不受大脑适度的状态，被称为“耳虫”（earworm）状态。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个状态指的是一段不时约莫 20 秒长的音乐片断不自主地投入你的意志，并不停访佛播放。在学术界，这种状态叫作“不自主的音乐遐想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”状态很常见。比如凭证芬兰的一项互联网看望中，92% 的芬兰受访者暗示我方每玉成少会经验一次“耳虫”状态。

实质上，“耳虫”其实是一种神经算作。早在上个世纪 80 年代，科学家们就运行计议这个状态。

在相关的计议中，科学家们使费事能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的算作。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生贯穿，这些区域不时与表情、学习及驰念等算作相关。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也鼎新了庄重高档融会算作的区域，它们是兼并个功能网罗，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的责任驰念。

出现耳虫状态，其实是因为大脑中波及这些区域的贯穿“卡住”了。这时候，音乐驰念就会自动播放。而一些计议标明，责任驰念有清贫的东谈主，如那些患有精采力颓势冗忙（ADD）的东谈主，就可能较少经验耳虫状态；而患有免强症的东谈主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”状态。

“耳虫”状态也不错用融会瘙痒（Cognitive itch）的表面来阐发注解。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以放置。因为当你试图不去想一件事情时，你就还是在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”状态会影响寝息吗？

回到起原的《苹果香》，要是“耳虫”状态捏续到了入睡时，会影响寝息吗？

在好意思国贝勒大学的寝息科学家 Michael Scullin 博士发表在《情绪科学》杂志的一项计议中发现，经验“耳虫”状态的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅寝息阶段耗尽的时刻更长。与很少经验耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”状态的东谈主，寝息质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”状态。计议发现，“耳虫”状态皆是在醒来时发生的，这标明，寝息中的大脑会无间措置音乐旋律。计议东谈主员还记载了脑电图（EEG），显现参与者在寝息时刻神经慢飘荡加多，这是寝息在安详驰念的标记。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响寝息质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会迷人眼目。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法投入深度寝息。因此，提倡东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，防患“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家以为，“耳虫”状态之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”状态中的音乐片断皆是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句访佛歌词上。咱们的驰念关于未完成或被打断的任务，会比驰念完成的任务记起愈加牢靠。这在情绪学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐驰念，也更长更坚硬。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，简略就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不提倡你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变罗列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”状态呢？

最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”状态。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较不详，访佛乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然紧迫的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”状态。这些曲子不时每一句旋律的肇端音皆需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自身的节拍感，浅薄听众伴随旋律进行律动，偶然还会将流行音乐的节拍进行颐养，将其更动为速率近似于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”状态的歌曲，一般领受不详的旋律口头，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最老练的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲领受的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；不时它们也会领受更短的音程，短音程比如，兼并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

若何开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作驰念。

雷丁大学情绪与临床话语科学学院 2015 年的一项计议敷陈标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期驰念或“责任”驰念中的潜意志轮回要素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是窒碍“耳虫”并减少其复发的有用范例。

比如不错给我方一个强度适中的融会任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要精采的是，这个融会任务弗成太不详也弗成太难。当事情太过不详，举例刷牙、洗脸、洗浴、走路、骑车时，“耳虫”是最容易污水摸鱼的。但当事情太难时，恶果可能也不好。举例让你想考东谈主生的终极景仰等太深太广且无法获取实时响应的难题，反而会迷人眼目。

剑桥大学的计议东谈主员曾盘算出了一个行之有用的“耳虫”结果法。在大脑中以每秒一次的速率，生缔造时数，况兼数字弗成访佛出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

筹议制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附属第二病院 神经内科教会

筹议丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林